VII TRIATLON de ELCHE

10 de Abril de 2011 [ 1,9nat - 90cic - 21at]

El VII Triatlón de Elche Arenales 113 es una competición de triatlón sin drafting que se disputa sobre las distancias 1,9 Km de natación, 88 Km de ciclismo y 21 Km de carrera a pie.

Ya solo quedan dos semanas para el triatlon de larga distancia que llevamos preparando desde Octubre del año pasado, algunos más entrenados que otros, pero todos con la misma idea en la cabeza "intentar disfrutar lo máximo posible pero sobre todo tener la satisfacción de terminar esta prueba".
Por parte de nuestro Club participaran:

Dorsal 287 Carlos Medina G25-29M
Dorsal 450 Javier Vila G40-44M
Dorsal 747 Ruben Gorriz G35-39M
Dorsal 918 Ximo Arcos G30-34M
Dorsal 929 Pau Gomis G30-34M

Si se mantienen las proporciones de participantes según los grupos de edad igual que el año pasado, el horario de salida se hará en 5 fases:
8:30 Elite femenina
8:40 Elite masculina
8:50 M20, M25, M40 (Carlos y Vila)
9:00 M35 (Ruben)
9:10 M30 (Ximo y Pau)

Por mi parte decir que estuve a punto de no participar por culpa de problemas en articulaciones y tendones que llevo arrastrando desde el año pasado y que no se aun ciertamente de donde vienen o si son una acumulacion de cosas (posición en bici, sobreentrenamiento, descompensación cadera, etc, etc). Pero el planteamiento con el que voy es muy simple; primero nadar, segundo hacer bici y por último correr... fácil, no?? Pues eso, marcarme un ritmo que pueda llevar bien y a terminar (per cert, ya que isc en el ultim grupo espereu-me per a dinar!!!!)

También dar las gracias a la afición que venga a vernos y sobre todo a animarnos!

Travesia 1500 m Playa de Almenara

El lunes tuvimos reunion para hablar sobre el tema de la travesia con el cordinador y concejal de deportes ,  todo parece estar mas o menos claro , pero deberiamos hacer una reunion el club , para contar a todos como esta el tema y decicir algunos detalles . Los temas polemicos como piscina municipal y gimnasio se tienen que discutir con el proximo concejal que no se sabe aun quien es , parece haber un ligero acercamiento pero ...
Los que no parais de entrenar proponer dia para la reunion , besos .

II DUATLÓN CIUDAD DE ONTINYENT

Domingo, 13 de Marzo de 2011 a las 9:00
"El próximo Campeonato Autonómico batirá todos los records de participación de la historia de nuestro deporte en esta su máxima prueba oficial dentro de la modalidad de duatlón"

Comienza la temporada 2011 con este Duatlon Olimpico en la ciudad de Ontinyent, se correra primero 10 km a pie, luego 40 km de ciclismo para terminar con otros 5 km de carrera a pie. Circuito bastante duro al que acudiran por parte del Club Almenara Triatlo Ximo Arcos (discipulo ahora de Oscar Frias) y Carlos Medina (Pau, lesionado, ha optado por no presentarse a este Duatlon y preparar "un poco mejor" el triatlon de larga distancia de Elche que se celebra el 10 de abril). Algunos triatletas como De la Rosa, David Fuster o el Peque del Club de la Vall también se van a presentar a este Duatlon.
Como se puede observar en la grafica, el tramo ciclista se prevee muy duro, con la mayoria del circuito en ascension con desniveles de hasta el 15%.

Muchos animos y suerte para nuestros tricats y compañia!!

CONTROL PROVINCIAL MASTER III, 27 FEBRERO DE 2011

Primera competicion en piscina del club de la mano del ohhh Rey Vilaman y de nuestra ilustre compañera de entrenamientos Lara Cardona , enhorabuena y esperemos aportar mas tricats a estas pruebas en proximas competiciones .

CRONICA DE LARA :

Benicarló, domingo 27 de febrero de 2011.

7:50h de la mañana nublada del último domingo del mes de febrero, los seis nadadores del Club Natació La Vall Mon d´Aigua (el señor entrenador, el que debe dar ejemplo, pese a estar inscrito, no participa…creo que está embarazado) más tres acompañantes nos dirigimos a Benicarló a participar en el 1er Control Master de 2011.

9:15h llegada, ¿casi hora y media de viaje? ¿tanto cuesta llegar a Benicarló? No, es que Paco vive la noche mexicana y se duerme.

Nada más llegar, rápido a cambiarnos y a calentar. Primeros nervios, ni María, ni Javi, ni Marciano ni yo nos hemos tirado nunca desde un poyete… está muy alto, amigos….Apretamos las cintas de las gafas hasta casi sacarnos los ojos de las órbitas y probamos a tirarnos (si se le puede llamar así a pegarse esos planchazos) varias veces y sí, no se nos caen las gafas a la mayoría, la pobre María decide nadar sus pruebas sin gafas porque las pierde cada vez que lo intenta.

Una media hora de calentamiento y empieza la competición…y oye….como en los Campeonatos de la tele, te llaman, te sitúas en tu carril, saludas al público y…preparados…YA!! (Mientras piensas en no caerte del poyete, ni tirarte al agua antes de hora, las máquinas ya están zambullidas…jodeeeeeeeeeeer!!!!)…46” más tarde ya has llegado a la meta, bueno, no está mal para 50m. María ha hecho 32”, eso si que es ser una crack….

En los 100m la cosa cambia, ya no es una prueba tan explosiva y se notan menos los fallos, se puede rectificar. María llega con un tiempo de  1:13.24 y yo de 1:45:70.

Continuamos con Sonia, la cuñada, nadando los 400m en 5:26:11 y los 50 mariposa en 36.67; y David los 50m en 31.29 y los 200m en 2:35:90. Cracks!!!

Por último, los fondistas, Marciano y Javi que para calentar y engañados por el organizador nadan los 200m libres, Javi en 2:37:07 y Marciano en 3:30:83.

Las pruebas van finalizando y el resto de nadadores se van yendo, nosotros esperamos la última, el 1500m. Tan sólo hay 3 participantes, y dos son de los nuestros….aprovechamos para ducharnos porque va para largo….al toque de campana Javi cree que ha acabado y se para, les juez le dice que siga que quedan 50m, no es el ganador pero ha hecho un tiempazo, 22:52:17…ya sólo nos queda Marciano, que a su marcha, igual hace 1500m que 15000m, que acaba con 28:26.33.

¿Sensaciones? Un gran espectáculo donde puedes encontrar desde nadadores que se preparan para Campeonatos de España o del Mundo a personas de a pie como la inmensa mayoría. En resumen, una mañana muy amena en compañía de los nadadores del club como María, Sonia, David, Javi y Marciano, el rajao de Juanlu, y los acompañantes Paco, Raúl y Mª Carmen. Así como también Patricia, una veterana nadadora anti-estrés. Lo negativo, esos poyetes tan altos que dan vértigo, el dolor de piernas del planchazo y la pájara postcompetición.

Enlace resultados

http://www.fncv.es/ficheros/competiciones_master/actas/ResultadosControl_Master3.pdf

Enlace Foto:

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=170205329693690&set=at.152567061457517.28642.100001126711984.1502448766&theater

Natación 7 Entrenamiento Brazada Recta

De la Rosa lleva el brazo izquierdo como este .

MENOR RIESGO DE MUERTE SÚBITA EN TRIATLON

La revista Radiology publicó un estudio desarrollado en la Universidad deErlangen-Nuremberg (Alemania) en el que aseguran que los triatletas tienen menor riesgo de muerte súbita en comparación con atletas que practican otras disciplinas deportivas.

El estudio encontró que la combinación de ejercicios de fuerza y resistencia que incluye el entrenamiento del triatlón permite que el corazón de los triatletas se adapte en forma más equilibrada al ejercicio físico. En otras disciplinas ocurre todo lo contrario ya que el entrenamiento desbalanceado provoca que las cuatro cavidades del corazón crezcan en forma asimétrica favoreciendo la probable ocurrencia de una muerte súbita.

El estudio

Se hicieron resonancias magnéticas sobre atletas profesionales de distintas disciplinas, todos ellos con mas de 6 años de experiencia en la elite y un promedio de edad de 27,9 años.

Luego de comparar los resultados de las resonancias de los triatletas vs los otros atletas se observó que los primeros tenían la aurícula izquierda y ambos ventrículos más grandes.

Asimismo, también encontraron diferencias evidentes en la masa muscular y la pared ventricular, tanto del izquierdo como del derecho, más gruesa en el caso de lostriatletas. Estas adaptaciones cardiacas, como ha reconocido el doctor Michael Lell, autor de la investigación, "son un reflejo de la naturaleza del entrenamiento del triatlón, que incluye ejercicios de fuerza y resistencia".

Según recuerda Lell, un entrenamiento que sólo combina ejercicios de fuerza siempre ha estado asociado con una mayor predisposición a padecer eventos cardiacos súbitos, si bien en este estudio "las adaptaciones cardiacas de los triatletas no reveló un mayor riesgo".

De hecho, la frecuencia cardiaca en reposo de los triatletas fue un 17 por ciento más baja, lo que favorece un mayor flujo sanguíneo y un mejor funcionamiento cardiaco. "El estudio revela que los corazones de los triatletas están más fuertes y son capaces de gestionar la misma carga de trabajo con menos esfuerzo",concluye Lell.

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REUNION 07/02/2011 II ACUATLON

Hola a todos los miembros del Club Almenara Triatló.
El próximo lunes día 07 de Febrero a las 19:30 tendrá lugar una reunión en el ayuntamiento para hablar sobre la preparación del II Acuatlon de Almenara.
La fecha de la prueba ya la tenemos asignada para el día 14 de Agosto y en la reunión acudirán por parte del ayuntamiento Juan Carlos Eres y Carlos Llorens.
De momento yo acudiré a la reunión y probablemente Ximo Arcos también. Si alguien más quiere acudir que lo diga (si al final me toca ir a mi solo se aplazara). Ahora bien:
- En el caso de que solo Ximo y yo vayamos a la reunión, podemos decir que contamos con toda la gente del club para el tema de la organización o en su defecto, con parte de la gente del club???
- Si alguien tiene alguna propuesta que hacer como lo que ya se hablo el año pasado de organizar una travesía que lo diga y se planteara.
- Cualquier tema aparte del Acuatlon supongo que se podrá hablar con Juan Carlos y con Carlos.



Un saludo,
Pau Gomis.


Resumen reunion :

1. Acuatlon : El Acuatlon se suspendera y en su lugar se realizara una Travesia . Puntos a favor de esta competicon : mucho mas economica , mas participacion local y general , se podria intentar hacer por la tarde con mas afluencia de publico , se pasaria al mes de julio que a todos nos viene mejor ....
2. Piscina verano : El club a vuelto a expresar nuestra necesidad sobretodo para el mes de Agosto de tener un sitio donde entrenar , aunque sea tan solo de 1 carril , en 2010 cuando se cerro en agosto la PISCINA CUBIERTA DE LA VALL DE UIXO no pudimos nadar en ningun sitio , tan solo alguna mañana en la playa .
3. Gimnasio : seguimos pensando que para  algunos clubes deportivos este seria un buen sito de reunion , donde quedar para empezar nuestros entrenamientos , estirar al finalizar y ducharse . Tambien que se intente fomentar el uso de la maquinaria del mismo + la utilizacion de velodromo , todo esto con algun descuento para las personas integrantes de los clubes municipales .
4. Ayudar a los clubes a su continuidad : Almenara cuenta con el numero maximo de su historia de clubes deportivos , el ayuntamiento debe aportar su granito de arena a que con el paso del tiempo esto siga asi , teniendo en cuente que economicamente a dia de hoy se puede hacer poco , lo que nosotros pensamos es : que mucha de la gente que se une a los clubes lo hace coincidiendo en algun entrenamiento o competicion (  ejem : uno conoce en la piscina a otro que hace triatlon y decide probar hacer tri ), el ayuntamiento el tema de las competiciones bien , tema entrenes algunos 10 otros 0  , y luego : deben ayudarnos a que a la gente que practica deporte de manera independiente le convenga unirse a los clubes locales , donde hara nuevos amigos y tendran mas posibilidades de seguir practicando ese deporte por mas tiempo .
5. Dario cuento de siempre : como ya es habitual he aprovechado para decir lo de siempre : despues de mis 3 años com jugador del B + 3 de socio + 3 de triatlon , muchos de los que hacemos deporte vemos una injusticia que en la jerarquia existente en el tema deportivo el NUMBER ONE  se ha un equipo donde juegan 3 jugadores de Almenara . Esperemos que las nuevas caras en el Psoe  o quien gane las proximas elecciones pueda terminar con esto , es muy triste que un xaval tenga que pagar por ir a la escuela  de futbol y un forastero venga aqui aprovecharse de nuestras instalaciones por su cara bonita , los tiempos han cambiado y esto deberia de llegar a su fin .

Saludos C. A . T .

CLUB ALMENARA TRIATLO 2009 - 2010

Triatlon de Elche 2011

 

Campeonato de españa open Master Pontevedra

Del 27 al 30 de enero se esta celebra en Pontevedra el campeonato de España de master donde Juan Luis Castello Piquer nuestro profe de natacion luchara por obtener alguna medalla , como ya hiciera en 2010.

Bronce en 200 braza masculino .





Plata en 100 braza masculino .

AÑO NUEVO , VIDA NUEVA .

Despues de 2 años triatleticos y de ver mi alto potencial en la natacion , e decidido hacerme nadador profesional , una nueva era comienza en mi vida : Dario Phelps .
Realidad : un tornillo los que sujetaban mi ligamento cruzado de la rodilla derecha esta siendo expulsado por el femur y tengo que ser operado en los proximos dias , semanas , meses o años ( si paso por la seguridad social ) , mientras la rodilla  me deje seguire nadando y aprovechare para seguiros en las competiciones que vayais .
Este domingo primera competicion como cheerleeder y la verdad que uno se cansa menos .

Para los que van a Elche deveriais ir buscando apartamento cerca de los Arenales que en breve estara todo completo , poneros en contacto con los de la vall y con el nuevo integrante del club que tambien van .

Licencias temporada 2011

SE INICIAN LAS ALTAS Y/Ó RENOVACIONES DE LICENCIAS 2011

DIFERENCIADA ENTRE LICENCIAS DE CLUBES (YA SE PUEDEN DAR DE ALTA) Y LICENCIAS INDIVIDUALES (DEPORTISTAS Y TÉCNICOS), QUE SOLO PODRÁN HACERSE A PARTIR DEL 1 DE ENERO.

En esta primera fase, los Clubes se podrán dar de alta a través del documento adjunto, yde forma inmediata a la publicación de éste artículo. De esta forma, se les requiere que rellenen los datos del impreso, adjuntando el justificante del pago. A partir de ese momento, y con efecto 1 de enero, se podrán ir dando de alta todas las licencias individualescorrespondiente a deportistas y entrenadores. En cuanto a los jueces y oficiales, el procedimiento será distinto, debiendose de poner en contacto con el Comité de Jueces y Oficiales para que den su ok en función de los trámites y reciclajes pertinentes ( comite-jueces@triatlocv.org ). En resumen, estos son los pasos a seguir:

CLUBES:

1. Rellenar el impreso y adjuntar justificante del pago de la licencia de club. Enviar por fax o e-mail a la Federación
2. Una vez recibido el "Ok" por parte de la Federación a tu Alta/Renovación de la licencia de Club, podrás empezar a federar a los deportistas de tu club, de forma colectiva, según se indica en el apartado siguiente.

DEPORTISTAS Y TÉCNICOS:

1. Regístrate en la web como usuario (te pedirá una contraseña que tendrás que recordar; SOLO DISPONIBLE EN LA PÁGINA DE "INICIO" DE LA WEB). Si ya eres usuario registrado, no hará falta.
2. En el menú principal, acceder a "Federación", y en el desplegable, seleccionar la opción "LICENCIAS ON-LINE 2011" (Solo disponible cuando has entrado como usuario registrado).
3. Entra en "ACCESO A LICENCIAS ON LINE 2011" 
4. En "Renovación/Alta", rellena tus datos y accede a la "pasarela de pago". Éste se realizará a través de VISA o Transferencia.

Tener en cuenta a la hora de Renovar/dar de alta las licencias

• ---

  Si quieres disponer de licencia "física", deberás de adjuntar la foto en el apartado correspondiente
• Solamente se "cargará" el suplemento de 10€ del Chip de la Federación Valenciana (Conchip) a las altas nuevas, no a las renovaciones; excepto que se indique exprésamente que se ha extraviado o no se dispone (por cualquier motivo) del Chip

TIENES TODA LA INFORMACIÓN AMPLIADA EN EL APARTADO FEDERATE PARA 2011 DE ESTA WEB

Feliz Navidad y prospero 2011

  

Nuestro primer año como club llega a su fin, todos los que formamos este club hemos conseguido nuestros objetivos, algunos se conformaban en terminar su primer triatlon sprint, otros sentir esas mismas emociones pero en la LD y ver que este deporte no es para superheroes y sobre todo competir contra nosotros mismos, por mi parte y la de algunos otros tambien competir contra el Pato, que ha animado y mucho todas las competiciones. Tambien el club ha sido capaz de organizar junto al ayuntamiento su primera competicion, no me voy a enrollar una vez mas diciendo todo lo que pienso de esto, me quedo con lo positivo y seguire intentando cambiar lo negativo. Por mi parte decir que ha sido probablemente uno de mis mejores años gracias a este deporte y todo lo que le rodea, el Club Atletisme Almenara, Javi Primo, Lara, German, Toni, el Rojo, Julian, De La Rosa, Frias, el Peque, junto a todos los miembros de C.A.T. y muchos mas han contribuido a hacer que este 2010 sea dificil de superar.

El año proximo algunos ya tenemos los objetivos marcados y los que no .... ¡ empezad a hacerlo ! este año deberiamos intentar hacer un calendario conjunto de competiciones e intentar ir con un mayor numero de tricats a cada una de ellas.

La semana pasada Ximo y yo no pudimos asistir a la media de la Vall de Sego por lesion donde Saul Cuadrado consiguio su primera victoria en esa distancia, en el marathon de Castellon Carlos se retiro en el 33 km por problemas estomacales, Lorenzo y Pedro del Atletisme hicieron un mas que buen tiempo acercandose ambos a las 3 horas.

Aitana empieza en enero sus primeros entrenamientos en la piscina ataros las zapatillas ( que no salga a su padre por favor )

CALENDARIO 2011 

DUATLÓN DE MANISES 5/20/2,5 Copa Federación - Liga Clubes 06/02/2011 

 DUATLÓN DE PICASSENT 5/20/2,6 Liga Clubes 12/02/2011 

 DUATLON DE CATRAL 5/20/2,5 Copa Federación 19/02/2011

 DUATLON DE BENIDORM   Copa Federación  26/02/2011

 DUATLÓN DE BENIFAIÓ 5/20/2,6   26/02/2011 

 DUATLÓN CIUDAD DE ELCHE 10/40/5 No puntuable 06/03/2011 

 DUATLÓN ONTINYENT 10 – 40 - 5 Cto. Autonómico 13/03/2011 

 DUATLÓN CROS DE CREVILLENTE 5/20/2,5   20/03/2011 

 DUATLÓN DE ALICANTE     27/03/2011 

 DUATLÓ SUECA 10-80-20 NDS 02/04/2011 

 DUATLÓN CROS DE ASPE 6/21/3   03/04/2011

 DUATLÓN DE ORIHUELA 5/20/2,5 Copa Federación 03/04/2011 

 DUATLÓN DE ONIL 6/28/3   09/04/2011 

 TRIATLÓN DE ELCHE 1,9- 90- 21   10/04/2011 

 TRIATLÓN DE PINEDO 0,75/20/5   01/05/2011 

 DUATLÓN GUADASSUAR 5/20/2,5 Copa Federación 07/05/2011 

 TRIATLÓN DE BENIDORM Olimp - sprint - S.Sprint Copa Federación 08/05/2011 

 TRIATLON DE CANET 1,5/40/5 Cpto. Autonómico 15/05/2011 

 TRIATLÓN DE CULLERA 0,75/20/5 Cto. Autonómico 28/05/2011

 IRONTOUR SPRINT LA VILA - C RELOJ 0,75/20/2,5 NDS 04/06/2011 

 TRIATLÓN DE DENIA 0,75/20/6 Copa Federación 04/06/2011 

 IRONTOUR LA VILA  1,5/40/10 NDS 05/06/2011

 TRIATLON CROS SANTA POLA 0,750 - 18,8 - 2,9   12/06/2011 

 TRIATLON VINAROS   No puntuable 12/06/2011 

 TRIATLÓN DE NAVAJAS 0,75/20/5 Copa Federación 19/06/2011 

 TRIATLÓ DE BÉTERA 0,75/20/5   25/06/2011 

 TRIATLÓN VILA DE PUÇOL 0,75/20/5   03/07/2011 

 TRIATLÓN DE CASTELLÓN 0,75/20/5   10/07/2011 

 TRIATLÓN CROS DE BOCAIRENT 0,75/20/5   17/07/2011 

 TRIATLÓ ANTELLA 1/30/7 Cto. Autonómico 23/07/2011

 ACUATLÓN DE GANDÍA 2,5/1/2,5   31/07/2011 

 ACUATLÓN DE ALMENARA 2/0,8/2   14/08/2011

 TRIATLÓN DE BURRIANA 0,75/20/5   21/08/2011 

 DUATLÓN CROS DE BENICARLO 6/30/3 No puntuable 28/08/2011

 TRIATLÓN ALICANTE   Copa Federación 04/09/2011 

 VALENCIA TRIATLÓN 2010 (varias pruebas)   11/09/2011

 TRIATLÓN DE OLIVA 1,5/45/10 NDS 18/09/2011 

 DUATLÓN CROS DE SANTA POLA 4,9-18,8-2,9 Copa Federación 25/09/2011

 DUATLÓN CROS DE MOIXENT 5-20-2’5 Copa Federación 01/10/2011 

 TRIATLÓN DE MEDIA DISTANCIAS DE CANET 2,5/80/20   02/10/2011 

 ALICANTE SPORT SERIES 2/0.8/2 No puntuable 09/10/2011 

 DUATLON CROS  DE ALMORADI POR PAREJAS   Cto. Autonómico 16/10/2011 

 DUATLÓN DEL CIRCUITO DE CHESTE 5/20/2,5   29/10/2011 

 DUATLÓN CROS DE RIBA-ROJA 5/20/2,7 Copa Federación 05/11/2011 

 DUATLÓN CROS DE BOCAIRENT 5/20/2,7   27/11/2011  

CAMISETAS SOLIDARIAS RETT

Posted by Josele on Noviembre 12th, 2010

¡Hola! Bienvenid@

Hola amigos, un dia soñe que venceria al Sindrome de Rett, y cada vez creo que estamos mas cerca de ello. Son muchas las iniciativas, los proyectos, las ayudas de muchos amigos que se unen a este carro que no paramos de empujar.

Ahora voy a llevar a cabo un proyecto que lleva meses cocinandose,  que me hace mucha ilusion y que espero tener la respuesta de todos para poderlo ejecutar. Se trata de comercializar mediante la Fundacion San Joan de Deu, unas camisetas tecnicas para correr, en las que despues de cubrir los gastos de su compra y su serigrafia, la recaudacion  restante ira destinada a la financiacion del proyecto de investigacion contra el Sindrome de Rett.

CAMISETA RETT, ESPALDA

Estas camisetas son marca Kelme, y llevan detras nuestro eslogan ” Yo tambien empujo el carro” su precio será de 20 Euros, mas los gastos de envio.

La manera de adquirirlas sera  realizando una transferencia a la cuenta de la Fundació San Joan de Deu:

2100-3887-01-0200002927 especificando  ” CAMISETA RETT”  y enviando el resguardo a        camisetasrett@gmail.com indicando la talla que necesitais, y  los datos  para poder enviarosla. Importante dejad telefono de contacto, asi como mail.

Tambien podeis hacerlo a traves de nuestro blog  YO TAMBIEN EMPUJO EL CARRO

CAMISETA RETT, PARTE DELANTERA

Sin duda estas camisetas van dedicadas a Maria y a todas las niñas que como ella no pueden valerse por si mismas, y que espero os den las fuerzas y el coraje suficiente para poder cruzar con esta camiseta las metas que os propongais, por duras que sean, pensad que en los momentos de flaqueza  ellas estarán ahi, detras de vosotros empujando.

Ojala un dia veamos en las carreras populares muchas camisetas Rett,  sera la primera señal de que estamos venciendo a esta enfermedad.

Gracias a todos los que han hecho posible este sueño…

Josele y Maria…

PINCHAR ENLACE A WEB MI MUNDO RETT

JAVIER VILAMAN NOS A PEDIDO QUE INTENTEMOS COLABORAR ,  EL PADRE AMIGO SUYO . INTERESADOS PONERSE EN CONTACTO CON EL .

MARATHON CASTELLON 2010

MEDIA MARATHON VALL DE SEGO 2010

MEDIA MARATHON XIRIVELLA

Primera cronica de la nueva temporada , representando al C . A . T . Carlos y yo , el resto ....
Me desplazo a xirivella con los amigos del club atletisme , en la cabeza llevar ritmo sobre 4 10 y 4 15 , no pasar de 147 rpm e intentar correr con el Panadero que mas menos iba a estar por ahi . Resumen 11 km buenos en el ritmo y en las pulsaciones , pero luego algo largo , la falta de rodajes de mas de 1 h no me dejaron disfrutar mucho del final de la carrera .
Proxima La Vall de Sego y a intentar mejorar el tiempo del año pasado .
Nuestro Carlos ( el globero ) se esta preparando para el marathon de Castellon de diciembre , desde aqui suerte y decirte que los del atletisme de Almenara hacen rodajes largos los domingos si te interesa mira su blog .
El resto dar señales de vida que las subenciones estan de camino .

NATACION ENTRENAMIENTO INVIERNO

Los martes a las 4 30 o los jueves 8 30 entrenamiento natacion en la piscina Mondaigua con Juanlu . Precio 15 € con entrenamiento mensual y entrada a piscina . Preferible ir los martes quien pueda , los jueves es solo un carril . Club natacion La Vall , 10 € mes con inscripcion a competiciones y federacion incluida .