Ya tenemos disponible en la pagina de la federación de triatlón el calendario de las competiciones para el próximo año. Podéis verlo en la página web http://www.triatloncv.org/.
Empezaremos las competiciones con los duatlones a partir del mes de febrero, y como primer triatlon tenemos pensado el de Canet (16/05/10), triatlón sprint con las distancias de 750m de nado, 20km de bicicleta y 5km de carrera a pie.
MEDIA MARATHON VALL DE SEGO
Domingo, 13 de diciembre, última competición del club en nuestro primer año en este mundillo globero. De los nuestros: Alberto, Pato, Carlos y yo para cubrir los 21km. Pau y Ximo entrenando para distancias cortas (triatlon sprint y olimpico) 10km.
Cronica: sobre las 10 de la mañana se da la salida, la idea era buscar un ritmo comodo y esperar el paso de los kilometros. Empiezo con Saul, queremos rodar sobre 4 pero los primeros kilometros los hacemos a 3 50 aunque con sensaciones buenas, pasamos Benifairo-Faura-Quartell y llegamos a Benavites, en este momento aparecen Pau y Ximo con un ritmo superior al que llevabamos Saul y yo, les intentamos seguir pero Saul tras unos metros tras ellos decide bajar el ritmo y yo me quedo tambien ligeramente descolgado (conseguimos ver al Pato en una recta muy larga, alla muy lejos). Llegamos a Benavites empezamos a subir, Pau y Ximo empiezan a bajar el ritmo y logro unirme a ellos seguimos por debajo de 4 pero la subida nos hacia daño, pasamos Benavites-Font de Quart y última subida donde vamos muy por encima de 4 llega el momento donde nos separamos y Pau y Ximo acusan la subida y se quedan un poco rezagados, sigo con un grupo numeroso hasta Quart y Benifairo con los que completo la primera vuelta con 41 30. Sigo rodando igual y pronto me quedo solo, el grupo numeroso desaparece, pensé que ya lo tenia hecho y que solo quedaba seguir como iba, esperaba el famoso bajón para el km 15 pero creo que me llegó sobre el 13. Me quedaba mucho y tenía que seguir, lo que parecia blanco se hizo gris y de ahi al final sufrimiento y más sufrimiento.
TIEMPOS: -Pato 1H 21min -Dario 1h 24min -Carlos 1h 28min -Alberto 1h 32min y Ximo-Pau 40min en el km 10.
LO NEGATIVO: La falta de público por el frío y las piernas que me duelen¡
LO POSITIVO: El haber disfrutado junto a los del club de Atletisme Almenara de esta carrera, los tiempos de Saul y Mateos 1h 14 y 16 y su 2º y 7º puesto respectivamente, que practicamente todos hemos mejorado nuestra marca personal y sobre todo la participación de Pedro Granados Polo nuestro patrocinador del club.
--BON NADAL Y FELIÇ ANY NOU--
Cronica: sobre las 10 de la mañana se da la salida, la idea era buscar un ritmo comodo y esperar el paso de los kilometros. Empiezo con Saul, queremos rodar sobre 4 pero los primeros kilometros los hacemos a 3 50 aunque con sensaciones buenas, pasamos Benifairo-Faura-Quartell y llegamos a Benavites, en este momento aparecen Pau y Ximo con un ritmo superior al que llevabamos Saul y yo, les intentamos seguir pero Saul tras unos metros tras ellos decide bajar el ritmo y yo me quedo tambien ligeramente descolgado (conseguimos ver al Pato en una recta muy larga, alla muy lejos). Llegamos a Benavites empezamos a subir, Pau y Ximo empiezan a bajar el ritmo y logro unirme a ellos seguimos por debajo de 4 pero la subida nos hacia daño, pasamos Benavites-Font de Quart y última subida donde vamos muy por encima de 4 llega el momento donde nos separamos y Pau y Ximo acusan la subida y se quedan un poco rezagados, sigo con un grupo numeroso hasta Quart y Benifairo con los que completo la primera vuelta con 41 30. Sigo rodando igual y pronto me quedo solo, el grupo numeroso desaparece, pensé que ya lo tenia hecho y que solo quedaba seguir como iba, esperaba el famoso bajón para el km 15 pero creo que me llegó sobre el 13. Me quedaba mucho y tenía que seguir, lo que parecia blanco se hizo gris y de ahi al final sufrimiento y más sufrimiento.
TIEMPOS: -Pato 1H 21min -Dario 1h 24min -Carlos 1h 28min -Alberto 1h 32min y Ximo-Pau 40min en el km 10.
LO NEGATIVO: La falta de público por el frío y las piernas que me duelen¡
LO POSITIVO: El haber disfrutado junto a los del club de Atletisme Almenara de esta carrera, los tiempos de Saul y Mateos 1h 14 y 16 y su 2º y 7º puesto respectivamente, que practicamente todos hemos mejorado nuestra marca personal y sobre todo la participación de Pedro Granados Polo nuestro patrocinador del club.
--BON NADAL Y FELIÇ ANY NOU--
Carga de glucogeno antes de competicion.
Está comprobado que un mayor depósito de glucógeno ayudará a retardar la aparición de la fatiga en ejercicios prolongados. Debido a que la capacidad de resistencia aeróbica está estrechamente ligada a la concentración de glucógeno muscular, su regulación ha sido extensivamente investigada, es por ello que la mayoría de los atletas sabemos que previo a una competencia debemos comer alimentos altos en carbohidratos para llenar nuestros depósitos de glucógeno muscular y hepático, pero muchas veces no sabemos cuándo comenzar a consumirlos, para estar seguros de tener nuestros depósitos de glucógeno bien llenos, vamos a ejemplificar la semana previa a una competencia.Se puede hacer de dos formas:
1. Semana con aumento progresivo de hidratos de carbono: durante los primeros tres días de la semana se lleva una alimentación mixta, es decir moderada en hidratos de carbono y en proteínas, sería alrededor de 5-6 g de hidratos de carbono por kg de peso corporal. Ej: Almuerzo: fideos, arroz, pastas con ensalada. Cena: carne, pollo o pescado con ensaladas.
Con respecto al desayuno y merienda, se puede comer variedad de alimentos nutritivos, como por ejemplo frutas, yogur, leche, cereales, pan, tostadas, queso, miel, mermeladas, membrillo, infusiones, etc. A partir del día jueves se debe ir aumentando el consumo de hidratos de carbono. Por ejemplo: Almuerzo: fideos, arroz, pastas con ensalada. Cena: carne, pollo, pescado con fideos, arroz, papas, pastas. Y lo más importante, es el día previo a la carrera donde se deben hacer las dos comidas altas en hidratos de carbono, y aquí lo ideal es consumir fideos con aceite y queso o una salsa muy liviana (evitar pastas rellenas), la cantidad puede ser mayor a la habitual, si se desea se puede agregar alguna porción chica de proteínas.
En cuanto al entrenamiento, estos tres días previos deben ser muy suaves para ahorrar la mayor cantidad de glucógeno para el día de la competencia. Por otro lado, este día es conveniente evitar el consumo de fibras, para prevenir cualquier tipo de inflamación intestinal y la eventual necesidad de ir de cuerpo durante la carrera. Algunos alimentos ricos en fibra son las verduras, cereales o panes integrales, además se deben consumir frutas con moderación (evitar el pellejo de naranjas), en lo posible consumir sólo banana y manzana. Por otro lado, es fundamental una buena hidratación durante toda la semana, en donde además de agua podemos optar por bebidas deportivas hidratantes.
2. Semana de supercompensación: aquí en los primeros tres días se busca una depleción (vaciar los depósitos de carbohidratos) de glucógeno muscular y hepático para luego producir una supercompensación, es decir, acumular mayor cantidad. Por lo tanto, durante los días lunes, martes y miércoles se debe seguir una dieta muy baja en carbohidratos, donde evitaremos todo tipo de pastas, arroz, fideos, pan, dulces, galletas, etc. Aquí la única fuente de carbohidratos que se utiliza son los vegetales y frutas, estas últimas igualmente se deben consumir con moderación, llegando a cubrir 120 g de carbohidratos que es lo mínimo indispensable para abastecer al sistema nervioso central. Por otra parte, estos tres días la dieta será a base de carnes, lácteos, huevo, fiambres magros, frutas secas y gelatina. Ejemplo de desayuno y merienda: yogur con nueces, un trozo de queso y jamón + 1 fruta, ejemplo de almuerzo y cena: carne, pollo o pescado con ensalada. Gelatina con frutas como colación.
En cuanto al entrenamiento, al menos dos días deben ser de alta intensidad para ayudar a vaciar aún más los depósitos de glucógeno, es importante saber que nos vamos a sentir cansados, con las piernas pesadas y sin fuerza sobre todo el día miércoles, ya que es este el punto en donde llegamos a la mayor falta de glucógeno muscular y hepático, por esta misma razón la persona puede sentirse un poco irritada y nerviosa. Por otro lado, se produce un aumento de sustancias de desechos proteicos en los riñones por lo cual la persona notará que aumenta notablemente la frecuencia para orinar, por ello es muy importante tomar líquidos hidratantes.
Al llegar al punto máximo de vaciamiento, se puede llegar a perder aproximadamente un 5% del peso corporal, es decir una persona de 70 kg puede perder hasta 3,5 kg, hay que tener en cuenta que ésta pérdida de peso no significa pérdida de grasa sino que el glucógeno se acumula con agua, 3 g de agua por cada 1 g de glucógeno, por lo tanto esta pérdida de peso debe recuperarse en los días restantes previos a la competencia. Entonces, la clave está en los próximos días (jueves, viernes y sábado), en donde comenzaremos a consumir carbohidratos nuevamente y el entrenamiento será muy suave para evitar gastar el glucógeno que se irá depositando. En este momento la base de la alimentación será de pastas, fideos, arroz, papas, pan, dulces, frutas, vegetales, etc. y continuaremos con un consumo moderado de carnes y lácteos. Diversos estudios demostraron que un consumo mayor a 600 g de carbohidratos no tendría un beneficio adicional, por lo tanto la dieta no debería superar los 600 g (teniendo cuenta además el tamaño corporal de cada persona). Para hacerlo más práctico, el desayuno y la merienda serán de variedad de alimentos en donde preponderan el pan, dulces, mermeladas, cereales y frutas En cuanto al almuerzo y cena la base será de fideos, arroz, pastas, etc. y se acompañará con alguna porción de proteínas (carne, pollo y pescado) además de los vegetales, que únicamente se evitarán el día previo a la competencia para disminuir el consumo de fibras como detallamos anteriormente. En teoría, este método ayudaría a aumentar los depósitos de glucógeno aprox. un 30%, favoreciendo de este modo el retardo de aparición de la fatiga.
A modo de conclusión, hay que tener en claro que los dos métodos sirven. Aunque la dieta de supercompensación ha sido cuestionada por algunos profesionales debido a que en ciertos deportistas causaba demasiado estrés y el hecho de sentirse cansados la semana previa a la competencia les hacía perder la confianza en sí mismos. También se cuestionó por la posibilidad de un mayor riesgo a lesionarse. Yo creo que lo mejor es probar los dos métodos y sacar tus propias conclusiones.
FRIO Y OSCURO
Ultimo domingo de noviembre y primer dia de frio invierno,a las 8 horas club triatlon vall de uxo(Alberto,Frias y Barrachina) y almenara(Vila,Dario,Rojo,Catalan y Carlos) hemos salido hacer los primeros km de esta nueva temporada Torres Torres-Juncar-Soneja-Castellnovo-Vall de uxo sobre los 100 mas menos,la nueva temporada se esta planificando y ya se van sabindo los objetivos de cada uno y donde vamos coincidir,rencuentro con algunos de los que he pasado un verano inolvidable disfrutando del triatlon,la proxima semana mas
SALIDA BIKE
Proximo domingo 29 saldremos a pegar una vueltecilla de unos 210 minutitos,ya que Vila,Catalan y algun otro estan saliendo de incognito vamos a unirnos a ellos Carlos,Rojo y yo este proximo domingo,y animar un poco el ambiente,si alguno le hace venir que pida permiso a Catalan o a Vila antes del domingo las plazas estan limitadas.Al otro finde con el club de atletismo donde con la compra de 3 barras de pan duro Granados te regalan el pase de los domingos.Solo se aceptan globeros,elite abstenerse.
MEDIA MARATHON VALENCIA
El Pato empieza a asustarnos: 1 h 21 min en su segunda media. El C.A.T. tenia ilusión en firmar su fichaje pero después de ver los tiempos que esta haciendo tal vez deberia quedarse un tiempo con los del club de atletismo. La proxima, la Vall de Sego, última prueba del año y primera de la nueva temporada para Pau, Ximo, Iniesta y Dario. Mucha ilusión de volver a competir. Esperemos a ver si Javi Vila, Javi Catalan y algún otro se anima y, junto con los del Club de Atletismo, hacemos muy numerosa la participacion almenaera.
Como dice el refran: "Aqui el que no corre...... va en bici, o nada"
Como dice el refran: "Aqui el que no corre...... va en bici, o nada"
"EL PATO"
Parte del club de triatlon nos hemos ido hasta Xirivella a mostrar nuestro apoyo a los miembros del club de atletismo que iban a participar en la media marathon y sobre todo a ver el debut de Javier Gomez Paradis "El Pato". El Pato posiblemente uno de los mejores deportistas de Almenara de los ultimos años ha empezado una nueva etapa en su carrera deportiva en atletismo, actualmente prepara la marathon de Valencia que se celebrara en febrero de 2010 y esta era su primera prueba y no nos ha defraudado realizando un tiempo de 1 hora y 22 minutos. Esperemos que apartir de Febrero, cuando termine su objetivo principal en el 2010, empiece a formar parte tambien del club de triatlon y disfrutemos de su espiritu competitivo. Destacar tambien el 5º puesto de Saul Cuadrado con 1h 15 y el 20º de Miguel Mateos con 1h 20 (mas o menos).
Entrenamiento basico de triatlon
Para lo triatletas o aspirantes a serlo que no acudimos a los preparadores físicos, bien por obligaciones familiares (para no pasar a formar parte del club de los solteros) o bien porque nuestros objetivos son mas modestos (vamos, que ni pensamos en el Ironman), siempre queda la posibilidad de ser autodidacta, o sea, "háztelo tu mismo", y me refiero al plan de entrenamiento.
Como es difícil planificar una temporada completa, con picos de forma y todo ese rollo, cuelgo un enlace a un PDF con una estructura de entrenamiento para una temporada. Esta destinado a triatlones sprint u olímpicos, y tiene sus dos picos de forma (para duatlones en primavera y tris en verano), sus periodos de descanso y ejemplos de sesiones de entrenamiento. Suficientemente completo para servir de guia y no tan exhaustivo como para no poder seguirlo.
Echadle un ojo, que vale la pena.
http://www.gugaz.org/sistema/agenda/00024_1.pdf
Como es difícil planificar una temporada completa, con picos de forma y todo ese rollo, cuelgo un enlace a un PDF con una estructura de entrenamiento para una temporada. Esta destinado a triatlones sprint u olímpicos, y tiene sus dos picos de forma (para duatlones en primavera y tris en verano), sus periodos de descanso y ejemplos de sesiones de entrenamiento. Suficientemente completo para servir de guia y no tan exhaustivo como para no poder seguirlo.
Echadle un ojo, que vale la pena.
http://www.gugaz.org/sistema/agenda/00024_1.pdf
Triatletas
Hemos empezado desde el mes de Octubre un plan de entrenamiento llevado por Juan Carrión. Daba la impresión de que el pasado mes fue bastante "suave" comparandolo con lo que entrenabamos cuando nos metimos (de cabeza) en el mundo del triatlón. Pero todo era debido a una preparacion de lo que nos esperaba....
Ayer ya recogimos el siguiente mes, el mes de Noviembre y, la cosa ya ha cambiado bastante: dobles sesiones, salidas en bici más largas, sesiones de rodillo, de gimnasio, dos bonitos dias de descanso para todo el mes.... y para terminar, el último día, correremos alguna media maratón.
Esperemos aguantar!!!
Ayer ya recogimos el siguiente mes, el mes de Noviembre y, la cosa ya ha cambiado bastante: dobles sesiones, salidas en bici más largas, sesiones de rodillo, de gimnasio, dos bonitos dias de descanso para todo el mes.... y para terminar, el último día, correremos alguna media maratón.
Esperemos aguantar!!!
gafas zoogs pedrator
Despues de probar diferentes modelos recomiendo a todo aquel que este pensando en comprerse unas gafas para nadar en la piscina o en el mar el modelo zoogs pedrator,tiene un armazon muy blando que te ayuda amortiguar golpes en la salida travesias o triatlones,te ofrece un campo de vision muy amplio y diferentes lentes segun la oscuridad que prefieras y sobretodo acoplan perfectamente e impiden que te entre la mas minima gota de agua a los ojos.
Articulo interesante para nutricion e hidratacion en media marathon
La nutrición e hidratación son fundamentales para la práctica deportiva, y por tal motivo es importante conocer los aspectos más importantes a tener en cuenta antes, durante o después de la misma.
Por ejemplo, a mi no me gusta el sabor de los powergel porque me resultan empalagosos , los tomo porque no me queda otra alternativa pero a veces prefiero comer almendras y pasas de uva antes que el gel "calentito".
NOHE ANTERIOR – CENA: Es importante cargar carbohidratos la noche antes de una carrera. El clásico "pasta party", por ejemplo, que consiste en una pasta ligera y sin demasiadas grasas en la salsa es lo ideal. No beber alcohol ni café.
NOTA:En mi caso personal a veces me cuesta desayunar cosas frías, no me dan ganas. Le pregunté a mi nutricionista y me recomendó probar con un plato (perqeuño eh, no una palangana) de arroz con leche que la verdad me gustó mucho. Es otra alternativa.
KM 5: bebe entre 100 a 200 ml (un vaso), lo ideal en este caso es la bebida isotónica, ya que rápidamente te proporcionará hidratación y energía al mismo tiempo energía, gracias a su composición . También te ayudará a equilibrar la pérdida de minerales. No es necesario que la bebas toda de un tirón, puedes ir tomando pequeños sorbos.
KM 1 : bebe entre 100 a 200 ml (un vaso) de bebida isotónica.
Para obtener un rápido impulso de energía antes de superar "el muro", o cuando tus niveles de energía empezarán a disminuir, un PowerGel es lo más adecuado. Recuerda que debes beber unos 200 ml de líquido para que su efecto sea inmediato.
Los siguientes son lineamientos generales, pero cada corredor debe evaluar y planificar su estrategia en función de sus gustos (sería bueno que los detallen en los comentarios) y experiencia.
Por ejemplo, a mi no me gusta el sabor de los powergel porque me resultan empalagosos , los tomo porque no me queda otra alternativa pero a veces prefiero comer almendras y pasas de uva antes que el gel "calentito".
Una última recomendación importante es NO PROBAR EN CARRERA NADA QUE NO HAYAS PROBADO ANTERIORMENTE!!, ya sean bebidas, geles o por ejemplo Glucotem.
A continuación les transcribo las recomendaciones generales del Newslletter de POWERBAR(http://vicsportsafers.intercomgi.com/NewsLetter/index_news.htm) con algunas adaptaciones para los 21k .
NOHE ANTERIOR – CENA: Es importante cargar carbohidratos la noche antes de una carrera. El clásico "pasta party", por ejemplo, que consiste en una pasta ligera y sin demasiadas grasas en la salsa es lo ideal. No beber alcohol ni café.
2 A 3HS ANTES DE LA CARRERA - DESAYUNO: Rico en hidratos de carbono en forma de pan blanco, mermelada, muesli, plátanos, frutos secos o una barrita de alto valor nutricional (ej:PowerBar Harvest). Esta será la mejor forma de conseguir una buena base, y recuerda que el desayuno siempre debe ir acompañado de la ingesta de una buena cantidad de líquido, con ello conseguirás una buena digestión y una excelente hidratación.
NOTA:En mi caso personal a veces me cuesta desayunar cosas frías, no me dan ganas. Le pregunté a mi nutricionista y me recomendó probar con un plato (perqeuño eh, no una palangana) de arroz con leche que la verdad me gustó mucho. Es otra alternativa.
30 MINUTOS ANTES DE LA SALIDA : Media hora antes de la salida, puedes comer una barrita (Ej; PowerBar Performance, PowerBar Energize o similar) de fácil digestión, con ello conseguirás aumentar tus reservas energéticas gracias a su alta concentración de carbohidratos. Y no olvides beber aproximadamente medio litro de bebida deportiva (Ej: Gatorade, Powerade, Hidromax, PowerBar Performance Sports Drink) durante la hora antes de la competición.
NOTA: Con respecto a la hidratación, en mi caso, prefiero beber solamente agua antes de la carrera y recién después de algunos km comienzo a beber bebidas isotónicas como gatorade o hidromax. Esto me lo recomendó un corredor más experimentado porque sostiene que la ingesta de bebidas frías y con sales en forma anticipada puede ocasionar problemas digestivos desagradables (ya todos imaginan a que me refiero no?) fundamentalmente en invierno.
A correr se ha dicho!
NOTA: La organización de la maratón colocará un puesto de hidratación en el km 4 donde puedes abstecerte de agua en caso de no llevar cinto hidratante.
KM 1 : bebe entre 100 a 200 ml (un vaso) de bebida isotónica.
KM 15: Después de aproximadamente 45 minutos en un Maratón (o 15 km en Media Maratón), puedes empezar a alimentarte a base de energía concentrada en forma de PowerGel. Puedes llevar el gel ya mezclado con agua en un cinturón de gel (ver: cintos hidratantes Belt Max) o consumir el gel directamente de la bolsa en cuanto divises un punto de avituallamiento.
Para obtener un rápido impulso de energía antes de superar "el muro", o cuando tus niveles de energía empezarán a disminuir, un PowerGel es lo más adecuado. Recuerda que debes beber unos 200 ml de líquido para que su efecto sea inmediato.NOTA: En mi caso voy a empezar a beber el gel un poco antes (km11-13) porque mi digestión es muy lenta y si los tomo a los 15k no creo que llegue a aprovecharlo completamente. Voy a llevar otro gel para reforzar la ingesta (en caso de sentirlo necesario) en el km 16-17 pero no creo necesitarlo.
Los chicos que están entrenando para el ironman me dijeron que se sintieron mejor en las tiradas de 21k usando dos geles, por eso llevo uno adicional.
Aquellos que prefieren tomar el gel con agua hay un puesto de hidratación en el km 13, en la zona de calle Francia y el Río.
KM 19: bebe entre 100 a 200 ml (un vaso) de bebida isotónica. En este punto ya habrás efectuado el retome y estarás pasando nuevamente por el puesto de hidratación de calle Francia.
DESPUES DE LA CARRERA: Justo después de finalizar la competición es vital que repongas tus reservas de energía, regenerar los músculos y fortalecer el sistema inmunológico. Esto se consigue consumiendo una mezcla de hidratos de carbono y proteínas de alta calidad, así como vitaminas y minerales - el mejor plazo para ello está dentro de las dos horas posteriores de hacer deporte. Puedes comer frutas (bananas, naranjas), turrones de maní o nueces y pasas de uva. (Powerbar recomienda una barrita ProteinPlus o un batido ProteinPlus Recovery Drink)
VOLTA A PEU DE ALMENARA 19 DE SEPTIEMBRE DE 2009
Despues de visitar a lo largo de este verano poblaciones y ciudades como Valencia,Villarreal,Cuenca,Burriana...y de disputar diferentes pruebas llegaba por fin la VOLTA A PEU DE ALMENARA,carrera que esperaba a mas de 900 corredores y que contaba con una organizacion mucho mejor que la que nos han ofrecido en las diferentes pruebas que hemos ido disputando.Al proximo año deveriamos tener como cita obligatoria para todos los miembros del club esta carrera o ofrecer nuestro ayuda a los del club de atletismo.Carlos y Dario 39:50 Pau 41:00,Iniesta 45:00 son los tiempos.
VOLTA A PEU A QUART 12 DE SEPTIEMBRE DE 2009
16 atletas de almenara,4 de ellos del club de triatlon,Pau gomis 19:01,Carlos Medina 19:26,Javier Catalan 21:00 y Javier Iniesta 21:23.Aqui van unas fotos de todos o casi todos los almenarenses que corrieron,el proximo sabado mas.
COMIDA CLUB ALMENARA TRIATLON
Paellota en el Majot de todos los miembros del club Catalan,Pau,Ximo,Vila,Dario,Carlos y los que han estado a lo largo de este verano entrenado con nosotros algunas de sus disciplinas Primo,Lara,Ana,Eloy,Iniesta,Kike,Rojo y simpatizantes,esperemos que esto solo sea el comienzo y que muchos otros se unan a nosotros.
TRIATLON OLIMPICO DE VALENCIA 6-9-2009
7º Triatlon de la temporada para el club,alrededor de 600 triatletas en la playa de la malvarrosa,Vila,Carlos y Dario representando al club acompañados de Alberto y Ramon dos amigos de la Vall y de la aficion que una vez mas viajo hasta Valencia para darnos su apoyo.Solo 405 llegaron a la meta,tiempo record para el primer clasificado 1:46:32 y 3:42:21 para el ultimo.Nosotros llegada a meta a la vez de Dario y Javier con 2:06:40 y poco despues Carlos en 2:11:10 tiempos mucho mejor de lo esperadoTRIATLON DE BURRIANA 23 DE AGOSTO DE 2009
TRIATLON OLIMPICO DE CUENCA 22 DE AGOSTO DE 2009
TRIATLON SPRINT DE VILLARREAL 15 DE AGOSTO DE 2009
El gran devut de Javier Catalan en el mundo del triatlon,el conocido atleta que ya habia disputado marchas btt y carreras de a pie de todo tipo se estrena en esta modalidad,lo completo en 1:17:01 quedando en la posicion 58
Volta a peu Xilxes 8 km "clavats" 9 de Agosto 2009
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