Despues de cruzar la linea de meta y que mis 3 acompañantes hicieran lo mismo la pregunta  hecha por Vila es ¿ AHORA QUE ?

Cronica por sensaciones : 4 : 45 h Desayuno , pocas palabras nervios y algo de panico. 6 h Boxes,  nervios nivel maximo. 7 h Salida , locuro en el primer tramo, luego disfrutando del tranquilo mar , sus pececitos y del animo del publico. 8 : 22 h T 1 , ansioso por coger la bici. 8 : 28 , empieza lo bueno , primeras pedaladas y maxima euforia adelantando un rosario de tris. 10 : 30 h Km 50 y algo , media alta al pulso previsto y sensaciones buenisimas. 11 : 30 h  Adelantamiento de Alberto , alegria por ver a uno de mis compis y medio Iron en el bolsillo todo era positivo.12 h Subida parque eolico , bajada de la nuve no iba a ser tan facil y el cansancion y la subida van mermando fuerzas. 12 : 30 h Adelantamiento Vilaman. Recuperado de la subida otro momento inolvidable , compartimas animos y nos despedimos camino del ultimo puerto .13 h Subida mirador del Rio , maxima agoniaaa , rampas duras y aire , preocupacion se me hacia casi imposible llegar a cima y temia por mis dos compis que deje atras. Bajada y pensamientos de que ya estaba la bici hecha. 13 a 14 35 h Olvido , prefiero no decir lo que pensaba en el final de la bici ( The pasion Cristus ). 14 : 35 T2 Meditacion y a por el 42 km running , preocupacion por Vilaman y Alberto , alegria Frias estaba volando. 15 : 00 cruce con Frias , momento 5 estrellas. 15 : 45 Vilaman 2 ataca de nuevo , vivito y pisandome los talones. 16 : 45 Alberto al ataque , el sueño de los 4 podia hacerse realidad .17 : 00 h Frias Hawai en meta.18 : 52 Recta de meta , dificil describir. 19 : 11 Vilaman 2 . 20: 13 h Alberto.

Agradecimientos : a todos los que confiaran en nosotros , a los que no ,al comite de bienvenida , al Maki , Odil ,Peque y su hermana , al CAT y a todos los que he compartido algun entrenanamiento en estos 8 meses y sobretodo a Vilaman por convencernos de seguirle en esta locura y hacernos ver que no era tan descabellado .

 Inscripciones abiertas para Lanzarote 2011 , volveremos pero no ahora , para hacer primer Iron mejor otro , la suerte a estado de nuestro lado y el aire dio una tregua , y los falsos llanos al final cansan.

¿ Y ahora que ? pues Vilaman Nevera Oronet , Dario F... de light para soltar piernas.

I TRIATLON OLIMPICO DE CANET

Con muchas ganas e ilusión esperaba esta prueba, ya que era el primer triatlon en distancia olímpica que iba a hacer, también por parte de Kike. Del C.A.T nosotros dos contra casi 500 participantes.
La mañana no empezó bien ya que a primera hora de la mañana ya se notaba que hacia bastante aire, a parte de esto, llegando a boxes faltando apenas 30 minutos para que empezáramos Kike se dio cuenta que llevaba la rueda pinchada. Ni el ni yo llevábamos cubierta de repuesto (toque de atención por parte del presi: "¿como vais así a una carrera? ¿y si pincháis?"). Me voy yo solo hacia boxes y se queda Kike buscando alguien que le deje una rueda, consiguiendola en una de las tiendas que montan cerca de los boxes.
Hubo dos salidas, primero chicas y no-federados que entre estos dos grupos habria unas 30 personas, y luego todos los demás.... mucha gente!! Dan la salida y empiezo a nadar, por lo menos el agua estaba bastante buena para ello, pero entre la gente que eramos y las mini boyas que pusieron me paso de largo en la primera, luego, algún que otro codazo, patada y trago de agua. La primera vuelta se hace larga pero salgo viendo a Kike por lo que pienso que no voy tan mal. En la segunda vuelta empiezo a adelantar a gente y salgo con una diferencia entre Kike y mía de unos 30-40 segundos. Llego a boxes y coincido con él, transición rápida, salida de boxes, 300m y ... !!pum!! ... Un depistao, por no llamarle de otra manera se viene contra mi sin que yo pudiese hacer nada, cayéndome yo al suelo y él y su bici encima mía. Cuando nos levantamos el solo pide disculpas y se va, yo no consigo apoyar el pie izquierdo que me dolía bastante, miro la bici y manillar y maneta de freno dobladas, más adelante me doy cuenta también que el pedal me toca en el cuadro. Me ayudan entre amigos y publico a llegar hasta la ambulancia donde me curan heridas por el asfalto y me vendan el pie.

Pase la mañana con mis amigos, novia y afición que vinieron a vernos, esperando a que Kike terminara. Los espiritus malignos "man" i "ses" empezaban a rondarme por la cabeza pero viendo como Kike terminaba su primer triatlon olímpico desaparecieron por completo.

Hoy lunes, un día después, puedo agradecer que no tengo ninguna lesión importante, quitando de heridas en espalda, brazo y pierna y un hinchazón encima del tobillo que va a menos. Esta tarde a la que le toca "medico" es a la bici, esperemos que no sea nada grave (ni cara, que hay crisis).

Por ultimo, dar la enhorabuena a Kike y las gracias a toda la afición que vino a animarnos.

Ahora le toca el turno a los IronMan, buen viaje y a disfrutar de la experiencia.

IRONMAN LANZAROTE ( globeros en accion )

                                                                                                                                                                                          

En la madrugada del lunes al martes y despues de meses de preparacion nos vamos a Lanzarote donde el proximo Sabado 22 Vila , Alberto, Frias y yo ( 2 mataos , 1 Elite y otro matao )  intentaremos vivir con la mayor intensidad  uno de esos dias de los que siempre quedaran en nuestra memoria y por el cual hay quedar gracias al destino por dejarnos disfrutar de el .
Como el Madrid y el Barcelona no juegan la final de la Champions , lo mejor ese dia es hacer algo de deporte para distraerse.
4 imagenes para reflejar lo que se me pasa por la cabeza , seguir entrenando y ya escribire la cronica que espero que sea como dice el Vila para desmitificar la chorrada esta del Ironman y hacer ver algunos que no hacen falta milagros ni super hombres para estas cosas , si no decidirlo y no soñarlo.

VI 10K CIUTAT DE BURRIANA

"Trofeu Titanbur". El sabado 8 de mayo por la tarde nos fuimos hasta Burriana para correr un 10.000, Kike, Dario, Saul y yo. Primera carrera de esta distancia para Kike y segunda carrera mia de 10Km.
Buen ambiente, buen tiempo, y carrera con un recorrido bonito saliendo desde el pueblo y bajando a través de camino de tierra hasta la playa para volver a subir.
Empiezo rapido pasando a 3:35 el primer kilometro pero no llego a encontrar el ritmo y no puedo ponerme a nadie como referencia lo que hace que vaya más lento y llego al kilometro 5 en 20 minutos, a partir de aqui empiezo a adelantar a gente con lo que pensaba que iba subiendo el ritmo pero siempre iba a 4 el kilometro hasta que en el kilometro 8 decido acelerara más haciendo un "casi-sprint" en la ultima recta hasta la meta.
Tiempo total 39:40, he bajado 1 minuto 20 segundos respecto al 10.000 de Almenara y llegando con la sensación de poder bajar más el tiempo ya que no llegue apenas cansado.
Kike, nuestro mejor corredor en las carreras de montaña, tenía como meta el bajar de los 50 minutos, cosa que consiguió haciendo un tiempo de 49:20. Dario y Saul que venian en plan entrenamiento fueron todo el rato con Kike.

CONFIANZA EN SI MISMO ( Trirosario blog )

 - LA IMPORTANCIA DE VISUALIZAR EL EXITO

Como ya dijo hace tiempo el escritor, filósofo y poeta estadounidense Ralph Waldo Emerson “La confianza en si mismo es el primer secreto del éxito”. Y si uno revisa su biografía, parece difícil creer que una persona que sufrió tantos golpes en la vida pueda dejar escrita una frase semejante.

Si confiamos en nosotros mismos, nos sentiremos competentes y valiosos. La auto confianza nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.

Confianza en si mismo y el deporte
La confianza es la consecuencia de cierta certeza sobre el futuro; es la profunda convicción de una imagen positiva, futura e inevitable. (“Lo voy a lograr”).

El atleta debe identificar sus múltiples emociones y pensamientos antes, durante y después de las competencias, y reemplazar por confianza todos los aspectos que se vinculan con el miedo y la desesperación por el resultado.

La construcción de la confianza se realiza a partir del reforzamiento positivo que ayuda a eliminar las caídas anímicas y a centrarse en las oportunidades futuras.

La queja, la excusa, el lamento y el auto reproche forman parte del reforzamiento negativo, y destruyen la confianza. Estas expresiones son la antítesis de lo que debe hacer el triatleta para lograr un estado de perspectiva futura.

Foto

En el triatlón olímpico de la ciudad de Baradero 2009, un amigo, Nicolás Rodríguez sufrió una fuerte caída con la bicicleta a metros del parque cerrado. Como puede verse en la foto Nicolás no estaba nada contento con su golpe, pero en vez de lamentarse o desmotivarse Nico siguió la carrera a pesar de estar todo raspado y no solo eso….sino que hizo un gran tiempo 2hs 09min!

Una de las cualidades del alto rendimiento, es la capacidad de olvidar. Dejar atrás el pasado y centrarse en lo que va a venir. Frente a una mala actuación, un problema, un accidente, un error o una derrota, la mente de alto rendimiento automáticamente borra el registro de fracaso y se dispone a aprovechar la nueva oportunidad. Esto es clave para estabilizar la confianza y permite perseverar sin límite hasta alcanzar la visión trazada. A mayor cantidad de futuro albergado en la mente, menor es la proporción de pasado.

Si la mente logra asentarse en el futuro no se frustrará frente a cualquier contingencia presente porque sabe que constantemente el deporte le dará una nueva oportunidad. El futuro continuamente está presentando oportunidades que las mentes preparadas para el alto rendimiento saben captar y capitalizar. Como tienen una visión que va más allá del resultado presente, saben identificarlas y aprovecharlas.

Características personales:
Atletas con poca confianza en si mismo:
- Se critican constantemente, lo que les lleva a sentirse insatisfechos consigo mismos.
- Se acusan, se condenan y, en definitiva, exageran la magnitud de sus errores. Tienen sentimientos de culpabilidad.
- Pretenden alcanzar el perfeccionismo en todo lo que emprenden y se "derrumban" cuando no lo hacen.
- Son indecisos por un miedo exagerado a equivocarse.
- Presentan un rendimiento más bajo al posible
- Muchas veces no alcanzan las metas propuestas.

Atletas con confianza en si mismos:
- Poseen una visión de sí mismos y de sus capacidades realista y positiva.
- Superan sus problemas o dificultades personales. Perseveran en sus metas.
- Son más independientes, no necesitan la aprobación de los demás.
- Tienen facilidad para establecer relaciones interpersonales, donde muestran iniciativa.
- Muestran sus sentimientos y emociones con libertad.
- Defienden sus valores y principios incluso cuando encuentran oposición de otras personas.
- No se sienten culpables por ser como son.

La visión del éxito

Para trabajar en la performance mental lo importante es poder distinguir cuáles son las causas que originan los comportamientos y cuáles sus consecuencias.

En la dimensión mental del deporte, el entrenador novato cree que le debe exigir al jugador: compromiso, ganas, esfuerzo, valentía, constancia y dedicación porque considera que estos aspectos son las causas del alto rendimiento. Sin embargo, esto es una pérdida de tiempo que sólo llenará de frustración al atleta, porque todos estos atributos no son causas sino consecuencias. Es estéril resolver las situaciones enfocándose en las consecuencias por no saber cuáles son las causas reales.

La causa central es la visión y la confianza que se encuentra en ella. Si el entrenador no ayuda a desarrollar esa visión o si el atleta no la alcanza, de nada servirá exigir compromiso, esfuerzo, ganas o cualquier otra cosa.

En cambio, si el atleta logra tener una visión, lo difícil va a ser que deje de entrenar, de perseverar y de intentarlo mil veces hasta conseguir que su visión se concrete.

Esto se observa en la diferencia entre las ganas y el esfuerzo. Si el atleta logra crear una visión clara, automáticamente surgirá la confianza y con ella las ganas de entrenar y competir porque cree en la concreción de su visión.

En cambio, si falta la visión, los entrenadores no dejarán de pedirle que se esfuerce y comprometa. Algo contraproducente y nada efectivo, que sólo le confirma al atleta que en él no existe la confianza necesaria.

Se debe trabajar para construir la visión en el atleta para que pueda salir del lugar del enojo, la queja, que es el lugar de la impotencia. Es la visión y la confianza lo que mueve al deportista.

Video:

"Allá afuera alguien se levantó mas temprano que tú, alguien está entrenando más duro que tu…y mientras tu inventas excusas, el esta allá afuera…LISTO.
-Que estás esperando?”

Calendario para verano 2010 Dario

                                                                                                                                                                        
                                                                                                                                                                        
Despues de Lanzarote esto es mas menos lo que tengo previsto :

Triatlon Navajas        20 / 06
Triatlon Antella          24 / 07
Volta a peu Platja      07 / 08
Triatlon Burriana        22 / 08
Triatlo La Pobla         12 / 09
Triatlon Oliva             19 / 09


Tambien buscare un 10000 para el mes de Julio.Estudiarlo , a Navajas abria que inscribirse ya y a quien le interese Antella y Oliva que me de los euros porque inscribirse debe de ser inmediato.
Puzol a sido siempre en piscina , si fuera en mar tambien lo haria.

DUATLON GUADASSUAR

6ª clasificación por equipos de un total de 15, gran carrera de cuatro de los miembros del Club, Pato, Ximo, Saul y Pau.
Casi 200 participantes en el VI Duatlon que se celebró en Guadassuar. La carrera a pie se corrió totalmente por dentro del pueblo mientras que el circuito de la bici eran 3 vueltas de 8 km por carreteras de huertos con bastantes curvas y estrechas entrando también un tramo por dentro del pueblo con el peligro del adoquinado (creo que hubo algunas caídas).

Mi crónica: Primeros 5000 que corrí de menos a más, lo que me hizo correr muy bien marcándome el ritmo que a mi me interesaba, podía ver en todo momento a Ximo lo que me daba a pensar que tampoco estaba corriendo despacio. A la llegada a boxes coincidí con Ximo ya que perdió unos segundos "buscando" su bici pero a la salida de estos metí mal el pie en el zapato derecho y no se como se me salio de la cala... baje de la bici, me puse el zapato, volví a subir e intente poner el pie izquierdo sin sacar el zapato de la cala..... en resumen, hice todo la carrera con el pie encima del zapato izquierdo!! (no me preguntéis porque no intente ponerlo). Quitando de este fallo pude coger a Saul y otro grupito más nada mas salir y rodamos muy bien la primera vuelta hasta que pudimos coger al grupo en el que estaba Ximo. Eso si, una vez los cogimos la gente empezó a hacer el perro y practicamente solo tirábamos del grupo entre los mismos, unos 5 ó 6 de casi 25 personas. Llegamos otra vez a la entrada de boxes Ximo, Saul y yo juntos con todo el pelotón, transición rapidisima de Ximo y mia lo que hace que Saul se quede detrás.
No pongo nada de Pato por que lo vi en la salida..... y cuando llegue a Meta!